Recepta Antiperfeccionisme

Recepta Antiperfeccionisme Segons la Universitat del Sud de Califòrnia els humans tenim uns setanta mil pensaments al dia, quasi cinquanta per minut. El 95% d’aquests es repeteixen a diari….i el 80% dels nostres pensaments habituals són negatius!!. Això succeeix perquè el cervell evoluciona molt lentament i encara conserva aquest tret com un mecanisme d’autopreservació per […]

ADN psicològic

benestar

Pel meu benestar  físic, tinc l’habilitat de saber el que he de fer.  L’experiència i el coneixement m’ha donat un ventall d’alternatives. I pel meu benestar mental? Tinc el coneixement per saber què he de fer? Les coses que fem les realitzem amb la finalitat de satisfer les nostres motivacions. Com  més motivacions cobreixes més feliç […]

Adolescència, la clau de volta

Fa uns anys, l’adolescència es definia com una etapa només de transició, tot i ser una de les més dinàmiques del desenvolupament humà. S’acompanya de canvis físics, cognitius, socials i emocionals, que generen tant oportunitats com desafiaments als joves, a les seves famílies i a la societat. Aquest grup ha estat considerat tradicionament com una […]

Experièncis i sinèrgies durant la pandèmia per COVID-19

Aquest post està dedicat a l’experiència viscuda en els mesos de Març, Abril i Maig de 2020, durant la pandèmia del virus SARS-CoV-2 i la malaltia COVID-19. La visió d’aquest post és d’una farmacèutica comunitària a Girona, en una farmàcia situada en l’àmbit dels barris de Mas Ramada, Font de la Pólvora i Vila-Roja. És […]

Resiliència i Covid-19

En ocasions la vida ens posa a prova i ens trobem davant de situacions difícils d’afrontar i de superar: una malaltia greu, la mort d’un ésser estimat, greus problemes de feina i/o econòmics… Aquestes i moltes altres situacions poden posar al límit la nostra capacitat de resistir i fins i tot arribar a superar-les. Un […]

Nervis en els exàmens, com empoderar l’alumnat en els estudis (1a.part)

“Són les 8:00h del matí, en breu entraré a l’aula i m’examinaré. He estudiat tant com he pogut, he repassat els exercicis i he fet tots els esquemes pertinents… Però no, no puc, em suen les mans i tinc taquicàrdia, i m’acabo d’adonar que no m’enrecordo de res… no podré contestar res… suspendré…” . Aquesta […]

Et menges les emocions?

Menjar-se la frustració, engolir allò que no ens hem atrevit a dir, assaborir l’èxit, endrapar-se una recompensa… L’alimentació emocional es defineix com l’acte de menjar sense que realment es tingui o se senti fam. Actualment un 2% de la població menja de manera compulsiva, és a dir, pateix un trastorn per afartament. Tenir una relació […]

Voluntats Assumibles per al Desenvolupament Sostenible

Quan avui pensava en evidències cientifiques en Promoció de la Salut per a aquest blog només m’ha vingut al cap quantes vegades els professionals parlem dels problemes de salut en terme d’indicadors, sense adonar-nos de l’essència que amaguen els números, les prevalences, les incidències, les taxes estadarditzades. I sí, sembla que la magnitud ens importa […]