La motivació, eina facilitadora per a la promoció de la salut

La motivació juga un paper determinant en la promoció de la salut perquè facilita la disposició de les persones per adoptar comportaments més saludables. Això es deu a un interès intrínsec, ja que ens permet posar a prova les nostres capacitats. A més, facilita l’adquisició de l’energia necessària per perseverar en les nostres tasques (que avui dia són nombroses) i modificar el nostre estil de vida, ajudant-nos a adoptar hàbits saludables que afavoreixin la promoció de la salut.

Quines serien les accions que podríem emprendre per modificar o potenciar aquest estil de vida?

• Realitzar exercici físic
• Enfrontar les dificultats
• Descansar adequadament
• Practicar relaxació
• Fomentar creativitat
• Incrementar la productivitat
• Experimentar noves activitats
• No callar, verbalitzar les nostres necessitats
• Acceptar tot el que no es pot controlar
• Guardar els moments d’èxit, fins i tot els que van sorgir després d’una crisi, amb l’objectiu de poder recordar-los en qualsevol moment.

Avui dia, sabem que com més saludables estem, el nostre autoconcepte millora, la qual cosa contribueix a obtenir un major reconeixement extern. Per tant, serem persones més satisfetes i amb una major capacitat de resiliència.

En ocasions, els pensaments negatius poden sabotejar la nostra predisposició positiva. Si repetidament ens costa trobar la motivació necessària, és el moment de buscar ajuda professional per adquirir les eines necessàries per aconseguir-ho.

El benestar psicològic abasta els aspectes positius de la salut mental, com la satisfacció amb la vida i el funcionament òptim, la qual cosa permet a les persones prosperar (Keyes, 2002). No obstant això, sense motivació, molts dels nostres propòsits es queden només en intencions. Amb freqüència, les persones ens cansem, abandonem o busquem la solució més ràpida, que no sempre és la més saludable.

En l’actualitat, impulsats per les xarxes socials i les grans multinacionals, tendim a intercanviar benestar per plaer ¿Però són realment el mateix?

El Dr. Robert Lusting afirma que hem comès un error en equiparar aquestes dues emocions positives; no són exactament el mateix. El plaer (dopamina) és visceral, és «prendre», i es pot aconseguir amb substàncies o en solitud, cosa que porta a l’addicció. En canvi, la felicitat (serotonina) és permanent, etèria; s’experimenta en «donar» als altres, no es pot aconseguir mitjançant substàncies i s’experimenta principalment en grups socials.

Per això, si aconsegueixes tenir la motivació necessària per treballar en la promoció de la salut, aquesta ens ajudarà a assolir el nostre major objectiu: el nostre benestar.

Des de la psicologia, i a través dels diferents models d’intervenció (psicologia positiva, la teràpia d’acceptació i compromís, l’entrevista motivacional, l’entrevista focalitzada, entre d’altres) centrats tots en la persona, es busca acompanyar les persones en el procés d’adquirir i enfortir la seva motivació com a part dels seus recursos i fortaleses. Els psicòlegs actuem com a agents externs amb l’objectiu de fomentar un nivell adequat de motivació que els permeti a les persones avançar cap a les seves fites. La intervenció s’ajusta de manera personalitzada per arribar a cada individu, tenint en compte les seves característiques i necessitats específiques.

D’altra banda, Vallerand (1997) proposa diferents graus de combinació intrínseca, extrínseca i el que denomina amotivació. La motivació intrínseca produiria més benestar psicològic mentre que l’amotivació la situaríem en el pol oposat. Per tant, la motivació intrínseca és un factor necessari i determinant per a la promoció de la salut.

Isabel Alarcón

Psicòloga

Grup de Professionals per a la Promoció de la Salut a Girona