Combat la grip i els refredats amb exercicis senzills de fisioteràpia

L’hivern ja és a tocar. En aquesta època de l’any, els refredats, les grips i fins i tot les pneumònies són habituals, i sovint afecten el nostre benestar general. Per aquest motiu, us volem donar algunes indicacions que us ajudin a combatre aquestes afeccions. Són exercicis senzills i accessibles per a tothom.

Les malalties respiratòries com la grip o la pneumònia alteren el nostre estat físic tant a nivell respiratori com musculoesquelètic. Durant els dies que duren —habitualment entre una setmana i deu dies— és freqüent patir tos, congestió nasal, dificultat per respirar o dolors musculars i articulars. Aquests símptomes poden provocar-nos sensació de cansament i rigidesa, i sovint ens fan mantenir postures poc adequades, cosa que empitjora el malestar general.

Per prevenir aquests efectes i afavorir una millor recuperació, us recomanem realitzar exercicis respiratoris diafragmàtics, que faciliten l’expectoració i milloren la capacitat pulmonar. També és important moure’ns amb freqüència, aixecar-nos i caminar per casa, per evitar dolors d’esquena derivats de la inactivitat. A més, recordeu que és molt important seure correctament, amb una bona alineació de l’esquena i els peus ben recolzats, per mantenir una postura saludable.

Aquests són només alguns exemples dels exercicis i consells que us proposem, tots ells simples i pràctics, pensats perquè els puguem incorporar fàcilment a la nostra rutina diària. Encara que sembli poca cosa, aquests petits hàbits poden marcar la diferència a l’hora de millorar la respiració, reduir el dolor i recuperar-nos més ràpidament.

Finalment, tingueu present que davant de qualsevol dubte o dolor persistent cal consultar un fisioterapeuta. Els professionals de la fisioteràpia us podem assessorar de manera personalitzada i adaptar els exercicis a cada situació, garantint una recuperació segura i eficaç.

Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya