Comparteix aquesta entrada

Existeix una gran evidència científica que diu que l’activitat física regular exerceix multitud d’efectes beneficiosos per a la salut: disminueix el risc de patir una malaltia cardiovascular, millora el control de la hipertensió, la diabetis tipus 2, càncer, la salut mental (menor presència de símptomes d’ansietat i depressió), la salut cognitiva i la son i ajuda a controlar el sobrepès i l’obesitat.

Per gaudir d’aquests beneficis, cal complir amb les directrius d’activitat física que l’Organització Mundial de la Salut (OMS)1 recomana:

Activitat_fisica

Aquí a Catalunya, 8 de cada 10 persones compleix amb la recomanació de 150 minuts d’activitat física d’intensitat moderada i/o 75 minuts d’intensitat vigorosa, per setmana.2

“El confinament ha fet augmentar els comportaments sedentaris i disminuir l’activitat física”4

Fent exercici, puc millorar la meva immunitat al coronavirus?

No hi ha dades científiques sobre com l’activitat física pot millorar les respostes immunitàries contra els coronavirus, però sabem que tenir nivells elevats de condició física i fer exercici a una intensitat moderada a vigorosa pot millorar les respostes immunes a la vacunació i millorar diversos marcadors immunes en diversos estats de malaltia, inclosos el càncer, les malalties cardiovasculars, la diabetis, el deteriorament cognitiu i l’obesitat.3

Les persones físicament actives presenten símptomes menys greustemps de recuperació més curts i poden tenir menys probabilitats d’infectar altres persones amb les quals entren en contacte.3

CADA MOVIMENT COMPTA!

Maica Rubinat
Educadora física esportiva
Grup de Professionals per a la Promoció de la Salut

REFERÈNCIES BIBLIOGRÀFIQUES

1Organització Mundial de la Salut . (2020). Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios: de un vistazo.
2Enquesta de Salut de Catalunya, 2019
3Duggal et al., 2019 ; Walsh et al., 2011
4Qüestionari de salut en temps de confinament pel coronavirus. Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) i IDIAP Jordi Gol i ESADE, 2020.

Altres articles

Habilitats per la vida
Equip de Professionals per la Promoció de la Salut de Girona

Recepta Antiperfeccionisme

Recepta Antiperfeccionisme Segons la Universitat del Sud de Califòrnia els humans tenim uns setanta mil pensaments al dia, quasi cinquanta per minut. El 95% d’aquests