Consells per a l’exercici a platges i piscines

Qui més qui menys, durant aquestes pròximes setmanes i mesos, ens aproparem a la platja o a la piscina, ja sigui a prop de casa o en el destí d’estiueig. Durant tot l’any acostumem a optar per altres opcions per poder practicar una activitat esportiva, però l’arribada del bon temps convida a gaudir dels esports aquàtics.

Si el nostre objectiu és fer exercici, a la platja o a la piscina, tant en l’una com en l’altra haurem de seguir els consells segons l’estil que vulguem utilitzar: crol, esquena o braça. Si hi ha alguna patologia associada caldrà fer les adaptacions pertinents i, en tot cas, a l’hora de nedar, l’estil papallona seria el menys recomanable. L’exercici millora la salut de les persones, és el millor medicament i tenir una vida activa és el secret per mantenir la salut.

La immersió a l’aigua aporta importants beneficis al nostre cos. El menor pes a l’aigua afavoreix la pràctica de determinats exercicis ja que es realitzen amb menor gravetat. Quan hi ha patologies associades acostuma a ser molt beneficiosa i, fins i tot, només caminant dins de l’aigua, ja aconseguim moltes d’aquestes millores.

Com en qualsevol altra activitat física, és clau conèixer el nostre propi estat de salut i, des d’aquí, planificar quins són els millors exercicis per a nosaltres i adaptar-nos al que millor ens pot funcionar, sempre amb l’ajuda d’un professional de la salut per poder consultar i confirmar el full de ruta. Un consell general és que durant l’estiu caldrà evitar les hores centrals del dia per fer qualsevol mena d’activitat esportiva perquè estem augmentant el risc de patir un cop de calor i, en tot cas, tenir molta cura amb la hidratació, que ha de ser constant.

Des de Promosalut Girona sabem que l’estiu és un moment de relaxació en el qual posem a la nostra agenda activitats que, segurament, no són gaire habituals durant l’any. El balanç entre activitat i descans és fonamental també quan parlem de persones amb una alta exigència laboral durant l’any. Aquest “descans actiu”, com podem definir-lo, es pot fer en les millors condicions dintre de l’aigua.

Ramon Aiguadé
Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya
Grup de Professionals per a la Promoció de la Salut a Girona