La importància de l’activitat física durant la jornada laboral

Són evidents els beneficis que la pràctica d’activitat física té en la salut física, mental i social. Malgrat això, quasi un 50% de la població en edat de treballar és considerada sedentària (sis o més hores al dia assegut).

En les darreres dècades, els canvis tecnològics i organitzatius han incrementat el temps que les treballadores/s passen assegudes/ts o amb tasques i feines que requereixen poc o molt poc esforç físic durant la jornada laboral.

Aquest augment del sedentarisme laboral s’ha convertit en un problema de Salut Pública, perquè incrementa el risc de patir diverses malalties i mort prematura, fins i tot entre persones que fan activitat física fora de l’entorn laboral (Ekelund et al., 2016).

En l’àmbit europeu, l’Estratègia de Salut i Seguretat en el Treball (2021-2027) de la Comissió Europea reconeix la importància de promoure hàbits saludables dins els centres laborals. Així mateix, en l’àmbit estatal i autonòmic, els plans de promoció de la salut en el treball (PST) incentiven la seva incorporació dins les empreses.

Per tant, cal integrar l’activitat física en el lloc de treball, ja sigui introduint pauses actives, programes de benestar o entorns físicament dinàmics que aporten beneficis com:

• Disminució dels dolors musculoesquelètics i la fatiga
• Reducció de l’absentisme laboral i de baixes mèdiques
• Millora del clima laboral (més motivació, satisfacció i cohesió de grup)
• Incrementa la productivitat i la capacitat de concentració

Cal fomentar la mobilitat activa i sostenible en els desplaçaments cap a la feina i durant la feina: anar a peu o en bicicleta, baixar una parada abans del transport públic, utilitzar les escales, caminar mentre es parla per telèfon, apropar-nos als companys/es per parlar i intercanviar informació, fer les reunions dempeus…

Cal preveure pauses de descans actiu, d’una durada aproximadament de 5 minuts cada 60-90 minuts per reduir el temps assegut, es tracta de programar espais de temps per tal que els treballadors/es s’aixequin, es belluguin i facin estiraments.

Recordeu també incorporar aquestes pautes, juntament amb uns àpats de qualitat, equilibrats nutricionalment i sostenibles ambientalment, en les reunions de treball, jornades i congressos.

Dra. Aracel·li Gonzàlez-Lafont

COPLEFC

Ekelund, U. et al. (2016). “Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality?” The Lancet, 388(10051), 1302–1310.

Comissió Europea (2021). EU Strategic Framework on Health and Safety at Work 2021–2027.