És el mateix ser una persona sedentària que físicament inactiva?

Les persones poden ser físicament actives, és a dir, complir amb les recomanacions mínimes de pràctica d’activitat física i, al mateix temps, ser sedentàries, perquè passen moltes hores assegudes o estirades tant a la feina, als estudis i a casa, com en els desplaçaments o en el temps de lleure.

La realització d’activitat física és beneficiosa per la salut però no és suficient per contrarestar els efectes negatius que implica el sedentarisme.

Per això, és important incloure activitats que generin despesa energètica en totes les àrees de la vida quotidiana, ja sigui en l’entorn laboral, acadèmic, d’oci i durant els desplaçaments.

Per exemple, opteu per pujar escales en lloc de l’ascensor, desplaceu-vos de manera activa entre casa i l’escola o el lloc de treball (anar en bicicleta o caminant), feu les tasques domèstiques sense utilitzar aparells mecànics, treballeu al jardí o cultiveu un hort, feu les tasques dret en lloc d’asseguts…

A més, cal fer descansos actius regulars (de 5 a 10 min.) que interrompin els períodes prolongats d’inactivitat com fer estiraments, aixecar-se i fer desplaçaments, per exemple, quan parlem per telèfon,…

Amb aquestes breus accions no sols es redueixen els efectes nocius del sedentarisme sinó que, també, disminuiran la fatiga física i mental, que permetrà millorar els ànims i incrementar l’energia.

Aquestes accions  quotidianes poden marcar una gran diferència en la salut i el benestar general.

Recordeu però, que cal que també augmenteu els nivells d’activitat física, ja que per les persones inactives és probable que fins un increment (sigui lleuger o moderat) serà beneficiós per la salut, fins i tot si l’activitat es desenvolupa en sessions curtes, ja que són acumulables.

Araceli González

COPLEFC